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健身培訓師。您可以進行50次上拉！

50個上拉訓練計劃：在家迅速發展力量和體質

關鍵功能：

11個鍛煉計劃

快速統計（跟踪您當前的平均上拉數，活動計劃，狀態和獎牌）

培訓歷史記錄

數據備份和遠程服務器數據還原

提醒功能以確保您永遠不會錯過鍛煉

雲存儲以輕鬆備份和個人統計信息轉移

每次鍛煉前進行熱身練習

在挑戰性會議期間切換到其他程序的能力

計劃指南：在開始培訓之前，請先進行健身測試，以確定單個集合中的最大上拉數。根據測試結果，選擇合適的培訓計劃並開始您的旅程。每組之後，使用計時器進行休息時間（建議時間或根據需要進行調整）。保持定期的休息時間表和均衡飲食，以獲得最佳效果。

例如，如果您可以執行10個上拉，請選擇一個針對9到11個重複的程序。請記住在初次測試後休息2天以允許恢復。該程序旨在幫助您最多實現50個上拉。儘管需要努力，但我們的應用程序可以實現此目標，這簡化了您的鍛煉程序。

大多數人的表現少於10次，很少有人可以做15多個。通過我們的培訓計劃，您將能夠增加上拉計數。我們的計劃的結構是幫助每個人最多達到30個上拉，甚至有50個奉獻精神。只需按照說明，您就會在一周內開始感受結果。

請注意，該應用程序包含廣告。要刪除廣告，請考慮購買應用內物品。

上次更新於2024年12月27日修復錯誤

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