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스포츠 및 건강 관리
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강렬한 짧은 혐기성 운동과 회복의 기간이있는 운동.
적합성은 당신을 더 좋아합니다. 더 나은 모양으로 여기에 있는 것 같습니다.
전신 HIIT 운동이 포함 된 앱.
고강도 간격 훈련 또는 HIIT 란 무엇입니까? 고강도 간격 훈련은 덜 강력한 회복 기간을 갖는 짧고 매우 강렬한 혐기성 운동의 전략을 번갈아 가며 전략적으로 교대하는 전략입니다. HIIT 운동은 짧지 만 그들은 당신을 지치게하고 당신을 최대로 밀어 넣을 것입니다!
각 운동은 5-25 분 사이입니다.
HIIT의 이점
심장에 적합합니다 -이 유형의 훈련은 휴식 기간이 곧 나오는 것을 알고 자신을 매우 단단한 혐기성 수준으로 쉽게 밀어 붙일 수 있도록 설계되었습니다. 이것은 건강한 심장을 생산하고 유지하며 신체 전체에 효과적으로 혈류를 증가시킵니다.
어렵고 도전적인 - 끊임없이 자신의 안락 지대에서 자신을 밀어내는 것은 프로그램에 지루해지기가 어렵습니다!
많은 칼로리를 태우십시오 - 또한 짧은 시간에 지방을 태워 버리기 때문에 바쁘면 굉장합니다.
마무리 후 몇 시간 동안 칼로리와 지방을 유지합니다. 이러한 집중적 인 루틴에 참여하면 신체가 하이퍼 드라이브에 참여하게됩니다. 즉, 이러한 유형의 운동 후 24 시간 후에도 여전히 칼로리와 지방을 태우는 반면 꾸준한 운동에서는 그렇지 않을 수 있습니다.
신진 대사를 높이면 정기적 인 일상보다 더 많은 산소를 섭취하는 데 도움이됩니다.
지구력을 키우십시오 - 모든 유형의 운동을하면서 체력을 증가시킬 수 있도록 근육의 세포 구조에 적응하십시오. Journal of Physiology의 최근 연구에 따르면 사람들이 8 주 동안 HIIT를 수행 한 연구를 발표했으며 결과는 동일한 속도를 200%로 유지하면서 자전거를 타는 시간을 증가 시켰습니다.
주간 운동 외에도 적합성 비트를 사용해보십시오! Beats는 DJ와 Super 동기 부여 트레이너의 믹스를 결합하여 운동을 통해 당신을 밀어 넣는 매우 매력적인 운동 경험입니다.
• 개인 디지털 트레이너의 오디오 지침
• 매주 당신을 위해 설계된 맞춤형 운동.
• 각 운동마다 HD 교육 비디오가 제공되어 교육 기술을 미리보기 및 학습합니다.
• 운동을 온라인으로 스트리밍하거나 오프라인으로 운동을합니다.
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