Скачать(1.07MB)
2.2.0
11.45MB
Версия
1.01
Дата обновления
June 7, 2025
Категория
Спорт и медицинское обслуживание
Размер
1.07MB
8.7
Вот быстрые советы, которые могут изменить жизнь чрезмерного веса:
Похудеть быстро: как это сделать безопасно
Надоело катастрофы и причудливые диеты? Следуйте этим здоровым советам.
Работаете над потерей веса? Тогда вы, вероятно, хотите результаты - быстро.
Позвольте мне сэкономить вам некоторое время: пропустите причудливые диеты. Их результаты не длится. И у вас есть более здоровые варианты, которые вы можете начать - сегодня!
фрукты и овощи в масштабе
По словам консультанта по снижению веса, вы можете безопасно терять 3 или более фунтов в неделю со здоровой диетой и большим количеством физических упражнений Кэтрин Таллмадж, Rd.
Как быстро похудеть
Если вы сжигаете 500 больше калорий, чем ел каждый день в течение недели, вы должны потерять около 1-2 фунтов.
Если вы хотите похудеть быстрее, вам нужно больше есть и больше заниматься спортом.
Например, если вы принимаете от 1050 до 1200 калорий в день и тренируются по одному часу в день, вы можете потерять 3-5 фунтов в первую неделю или более, если весить более 250 фунтов. Очень важно не сокращать калории дальше - это опасно.
Сначала ограничение соли и крахмала также может означать потерю большего веса - но это в основном жидкости, а не жира.
«Когда вы уменьшаете натрий и резаете крахмал, вы уменьшаете жидкости и задержку жидкости, что может привести к 5 фунтам потери жидкости, когда вы начнете», - говорит Майкл Дансингер, доктор медицинских наук из NBC «Самое большое шоу неудачников».
Похожие рекомендации
July 23, 2025
July 23, 2025
July 23, 2025
July 23, 2025
July 22, 2025
July 22, 2025
July 22, 2025
July 22, 2025
July 22, 2025
July 22, 2025
July 22, 2025
July 22, 2025
