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以下是可以改變超重生活的快速提示：

快速減肥：如何安全地做

厭倦了崩潰飲食和時尚飲食？遵循這些健康的技巧。

減肥？然後，您可能想要結果 - 快。

讓我節省一些時間：跳過時尚飲食。他們的結果不會持久。您可以開始使用更健康的選擇 - 今天！

水果和蔬菜

減肥顧問凱瑟琳·塔爾馬奇（Katherine Tallmadge）說，您每周可以安全地在家中損失3磅或更多的體重。

如何快速減肥

如果您燃燒500卡路里的卡路里比每天吃一周的熱量要多，那麼您應該減掉約1-2磅。

如果您想更快地減肥，則需要更少的飲食和更多的運動。

例如，如果您每天服用1,050至1,200卡路里，每天運動一小時，則第一周可能會減掉3-5磅，如果體重超過250磅，則可能會增加3-5磅。不進一步削減卡路里非常重要 - 這很危險。

限製鹽和澱粉也可能意味著一開始會減輕更多的體重 - 但這主要是流體，而不是脂肪。

NBC最大的失敗者表演的醫學博士邁克爾·丹辛格（Michael Dansinger）表示：“當您減少鈉並切割澱粉時，您可以減少液體和液體的保留率，這可能會導致高達5磅的流體損失。”

最後一次更新於2016年8月11日，除了身體外觀重量以外，都會在許多方面影響一個人。這可能是生活質量，自尊，抑鬱，健康風險和身體無能的質量。一個人經歷體重減輕後會有很多積極的變化。

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