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以下是可以改变超重生活的快速提示：

快速减肥：如何安全地做

厌倦了崩溃饮食和时尚饮食？遵循这些健康的技巧。

减肥？然后，您可能想要结果 - 快。

让我节省一些时间：跳过时尚饮食。他们的结果不会持久。您可以开始使用更健康的选择 - 今天！

水果和蔬菜

减肥顾问凯瑟琳·塔尔马奇（Katherine Tallmadge）说，您每周可以安全地在家中损失3磅或更多的体重。

如何快速减肥

如果您燃烧500卡路里的卡路里比每天吃一周的热量要多，那么您应该减掉约1-2磅。

如果您想更快地减肥，则需要更少的饮食和更多的运动。

例如，如果您每天服用1,050至1,200卡路里，每天运动一小时，则第一周可能会减掉3-5磅，如果体重超过250磅，则可能会增加3-5磅。不进一步削减卡路里非常重要 - 这很危险。

限制盐和淀粉也可能意味着一开始会减轻更多的体重 - 但这主要是流体，而不是脂肪。

NBC最大的失败者表演的医学博士迈克尔·丹辛格（Michael Dansinger）表示：“当您减少钠并切割淀粉时，您可以减少液体和液体的保留率，这可能会导致高达5磅的流体损失。”

最后一次更新于2016年8月11日，除了身体外观重量以外，都会在许多方面影响一个人。这可能是生活质量，自尊，抑郁，健康风险和身体无能的质量。一个人经历体重减轻后会有很多积极的变化。

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