8.1
9週間のRussian 3 Lifts 。
このRussian 3 Liftsリフティングプログラムでは、6週間のロシアのスクワットプログラムに由来する9週間で、スクワットとベンチプレスとデッドリフトの強さを高めることができます。完了するのは非常に難しい場合があります。あなた自身の責任で使用してください。January 16, 2026
January 16, 2026
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January 15, 2026
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January 14, 2026
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January 13, 2026
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